究極の自重トレーニング！体操選手が本気を出した筋トレ。

近年の自重トレーニングをまとめました。普段のトレーニングは自重トレだけではなくウエイトを使った筋トレやストリートワークアウトなどもやります。プランシェは得意でしたが現役の方が長くプランシェができました。基本は懸垂、プランシェを中心にした自重トレーニングが多いです。

山澤　礼明

---